przed po

Zbyt poważnie do tego podchodzisz. Sparing to tylko sparing, jeszcze tysiące takich przed Tobą. Plan? Po co, skoro i tak on nie wyjdzie, a po sparingu nawet za bardzo jego przebiegu nie będziesz pamiętał :P

[...] szynką 10:00 Trening, po treningu ok 11:40 białko + bcaa 13:00 3 sztuki sajgonek 16:00 zupa rybna ok 350 gram 19:00 pomidory z serem białym ok 400 gram 23 spać ;) Pozdrawiam a co powiecie jakbym kupił Anavar przed pierwotnym cyklem o którym pisałem ? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi :D Zmieniony przez - alexfritz w dniu 2009-09-02 08:56:59

[...] np. skupic sie na poprawie mięśni ramion" -- nie zmieniaj, ewentualnie kolejnosc mozesz zmienic " 2. Jeżeli dobrze rozumiem (to co pisaliście o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy odpuścić sobie treningi. Czy nie [...]

[...] powiedzmy po 8-12 a co do odbloka to 36tabs to bedzie 1x6, 10x2, 10x1 bardzo mocny odblok co do hcg to na pewno przyda sie miedzy jednym a drugim etapem czyli zmiana srodkow, ktora jest IMO niezbyt przemyslana.. oraz przed samym PCT w ogole to proponowalbym zrobic z tego dwa cykle albo troche zmodyfikowac ten bo jest jakis taki hmmmm wiesniacki

mam rodzinę w USA od kilku lat i cały czas wyglądają tak samo, jak przed przeprowadzką. Sa to osoby po 30-stce, które normalnie jedzą. Ani sie nie odchudzają, ani nie obżerają. Tam można kupic i syfy i zdrowe żarcie. a dla odmiany- moj kolega pojechał tam na 3 miesiące (wymiana ze studiów) i spasł się jak prosie, bo żarł whoopery z burger kinga i [...]

[...] Polecam jeszcze przewertowanie każdego działu na forum, tam znajdziesz dużo odpowiedzi i może nie będziesz potrzebował pomocy. Może Cie to uchronić przed kontuzjami. Junior SFD wnioskując po wieku dla Ciebie. Tam też spójrz. Posłuchaj również poprzedników, ponieważ mądrze Ci doradzają. Zmieniony przez - wisnia w dniu [...]

No jak chcesz wisnia ? :) 1. Więc możliwe, że kupie szybko :) 3. A więc mógłbyś mi poradzić ? Chcę zrobić siłę + rzeźbę, a więc jak skomponować ten plan ? Przed treningiem rozgrzewka, a potem: - przysiady 2 (3) x 35 - brzuszki 2 (3) x 30 - nożyce 2 (3) x 10 - spięcie tułowia 2 (3) x 20 - pompki przy ścianie stojąc 2 (3) x 20 - pompki w podporze [...]

[...] sprawdza w przypadku treningu z własną masą ciała. Widzę, że nie przekonam Cię do jednego cwiczenia na dany obszar więc wypisze moje uwagi. 1. Naprawdę wyroki po 6 powtórzeń Cię męczą? 2. Jak wygląda "wiatrak"? 3. Pompki z nogami wyżej rób przed pompkami tyłem. Trudniejsze cwiczenie rób pierwsze, a nie męcz się łatwiejszym. 4. Masz 2 taborety?

Mogę zejść z liczby posiłków, jednak zastanawiam się jak to zrobić, bo już teraz mam rozpisane posiłki co 3-4 godziny, czy w takim razie wydłużyć przerwy pomiędzy posiłkami z zwiększyć ilość kcal? W sumie te posiłki po 200kcal są jedynie przed snem. Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-05-05 16:26:05

Kupujesz schab i ważysz . Ważymy produkty zawsze przed wszelką obróbką: mięso rozmrożone i na surowo, ryż, kasze, makarony, płatki itp. w suchej postaci, warzywa i owoce - tylko części jadalne, surowe. Mięso w trakcie obróbki cieplnej, podczas gotowania, pieczenia, smażenia traci na wadze, odparowuje z niego trochę wody, wytapia się również pewna [...]

Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem Chleb z masłem, wędlinką i serem daj płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki Posiłek przed treningiem: Ziemniaki Piersi kurczaka ryż surówka z warzyw i owoców kompot ryz + piers + warzywa Posiłek po treningu: jogurt owoce miód naturalny orzechy sok owocowy ryż biały+mieso/ryba Kolacja: ser biały [...]

"Crea Shot porcja 30min. przed treningiem, mono 5g zaraz po treningu W dni bez treningu porcja crea shot rano na czczo a 5g mono po poludniu" spotkałem się z 2 ma rodzajami dawkowania ktory będzie lepszy

po 3 przed :) razem 6 i juz po treningach nie wrzucam :) ?

Na stronie treca o Mass XXL napisane jest "Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu". To jak to ? Najpierw kretka a pół godziny później gainer ?

wiem, ze to nie bcaa jednak jednoczesnie moge tez napisac zeby glute odpuscil rano bo wystarczy pelnowartosciowe sniadanie z kolei na noc twarog zamiast glutaminy bedzie w sam raz a jesli juz ma te aminy moze stosowac przed i po lub tylko po treningu

[...] kurczaka wkroić w kanapkę albo kanapki z jajkiem 3. Mięso z piersi kurczaka 50g 11/1/0/50 Ryż brązowy 100g 7/2/68/322 Pomidor 150g 1/0/3/23 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0/132 4. (przed treningiem) Makaron dwujajeczny 60g 7/2/45/224 Ser twarogowy półtł. 50g 9/2/2/67 Rodynki 10g 0/0/6/28 Orzechy włoskie 20g 3/13/1/131 Twaróg zamieniłbym na jakieś mięso [...]

[...] ją w pionie na jednym z końców ławki (ewentualnie dwa duże talerze trzymane razem w pionie) chwytamy obiema dłońmi i nadal utrzymujac ją w pionie przenosimy szerokim łukiem przed sobą wzdłuż ławki na jej drugi koniec gdy spód sztangielki dotknie drugiego końca ławki robimy sekundową pauzę, po czym zawracamy - przenosimy sztangielkę z powrotem na [...]

j/w po treningu okolo 50g niektorzy biora tez przed lub w trakcie treningu ale bierz po

Ok to jeszcze mam tylko pytanie co do dawkowania żebyście powiedzieli czy dobrze. Dni treningowe - rano: CM3 x 4, przed treningiem: cm3 x 4 i mesomorph 10g, po treningu: storm 10g i bcaa 15g rano i na wieczór dawka białka Dni nie treningowe - rano cm3 x 4 i w ciągu dnia bcaa rano i na wieczór dawka białka

Dni treningowe - rano: CM3 x 4, ok przed treningiem: cm3 x 4 i mesomorph 10g, ok, ale zacznij sobie od mniejszej porcji jak jeszcze nic nie jadłeś z gerą po treningu: storm 10g i bcaa 15g ok rano i na wieczór dawka białka - tutaj nie wiem, zależy od braków Dni nie treningowe - rano cm3 x 4 i w ciągu dnia bcaa - BCAA tylko w DT rano i na wieczór [...]